Dr.LOUPE Blog_

ドクタールーペスタッフ、ルーペちゃんがお届けする健康と生活にまつわるブログ

ペコちゃん ダウン症候群について考える

こんにちは、ペコちゃんです。
年が明けたらあっという間にもう2月。今年小学校入学の息子、注文したランドセルの到着を今か今かと待っています。
ペコちゃん、年が明けたらランドセル見に行くかな、と思っていました。
しかし秋ごろサイトで下見していたら、完売しているものが多くて慌てふためきました・・・
聞けば、今は夏にはもう購入される方が多いのだとか。無事に希望したものを購入できたので一安心でしたが、あぶなかった・・・

●『わたしらしく、豊かに生きる』

さてさて昨年のことですが、ダウン症を持つ南正一郎さんと臨床遺伝専門医であり公益財団法人日本ダウン症協会理事をされていた長谷川知子先生の講演会『わたしらしく、豊かに生きる』が 横浜で開催されました。

両親や支援者の方に向けられた言葉、お母様のお言葉ですが、身近にダウン症を持つ方がいなくても何かのタイミングで接する機会、会う機会があるかもしれません。
そんなとき、ふと思い出してもらえたらいいなぁと思います。

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●レッテルを貼って見たり、否定的な言葉を出さないでください。

レッテルを貼ることは、差別や偏見につながります。両親や家族、先生方が無意識で使う否定的な言葉(がんこ、症状、障害児など)は、お互いが対等であることを忘れさせてしまうことがあります。

ペコちゃん、このことは普段娘と接していて強く思うことです。
実は以前娘の通う園の先生と娘について話していたとき、「やっぱり○○がまだできないから」と言ってしまったんです。
隣りにいた娘をふと見ると、すごくすごく寂しそうな顔をしていました。
まだ小さい頃でしたが、ちゃんと分かっているんです。
自分のことを話していること、他の子ができることで自分が得意ではない、できないことがあること。

ダウン症を持つお子さんのご両親で、出生時の気持ちを率直に話される方がいて、ペコちゃんももちろん共感することが多いですが、そのことをご本人が聞いたら、目にしたら、どう思うかなと心配に思うこともあります。

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●評価よりも共感し、理解してください。

評価よりも共感してもらいたいことは、ダウン症があっても誰しも思うことです。
おとなしい方が多いといわれていますが、そうではない方もいます。だめと思い込まないで、ダウン症候群の特性を改めて理解してください。

この「共感と理解」については、南さんのお母様が特に以下の三項目をお話してくださいました。日々の自分をかえりみて反省したペコちゃんです。

(1)「早くと急がせない」「やりたいと思うときにやらせる」
ダウン症の方はゆっくりした自分のペースで過ごす方が多いです。親側の都合でペースを乱さないように、意識しているとのこと。

(2)いろいろな人に会わせ、いろいろな場所に連れて行って子供の経験を増やした。
様々な人と出会ってその存在や生き方を見せることで、相手や自分についての理解を深めることができたそうです。

(3)子どものできそうなことを「がんばんな」とやらせてきた。
お母さんは、子供ができそうなことをみつけて紹介し、やってみたいと言うのであれば「がんばんな。」と応援したそうです。
そのおかげか南さんは多才な趣味や特技をお持ちで(40代です)、落語、歌唱を披露されて、空手もなんと黒帯だとか!

●最後に・・・

南正一郎さんは今までどう生きてきたかを自分で原稿を用意され、自分の言葉で話してくださいました。南さんの素質と、ご両親の支えがあってこそだと思いますが自分のこどもの力を信じて接してこられたこと、感慨深いです。
ふと思えば、お母さんがおっしゃられたこと、ダウン症を持つ娘に対してはもちろん息子に対してもそう接したいと思うものでした。

ダウン症候群は障がいではなく、個性と言われます。
人間皆それぞれ個性があります。お互いに認め合える毎日を過ごしていけたらいいなと思うペコちゃんなのでした。

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ディープ・バイトの矯正中です。

こんにちは、この冬はほぼイネスの言いなりに過ごしているルーペちゃんです。
イネスとは、今季ユニクロとコラボしているおフランスの素敵なモデルさん。
イネスのコラボ商品がベーシックで品良く使い勝手もよく、エフォートレス・シックっていうんですかね?気に入っているのです。ファンも多いよう。ネット上ではイネスの新商品が出る度に大人買いしたという報告多数。。。私も何着買ったか分かりません。

●ディープ・バイトな娘

過去記事「危険な「ポカン口」は今すぐ治そう」で登場したS医師に、「ちょっと噛み合わせで気になることがあるから一度診察においで」と言われていたうちの娘。去年の秋、溝の口にあるS医師の歯科医院で診てもらったらやはり問題がありました。

「うん、やっぱりディープ・バイトだね」。
ディープ・バイト(過蓋咬合)とは、上の前歯が下の前歯の前に過剰にかぶさってしまっている状態のこと。大人になったとき、前歯が正常に機能せず奥歯に負担がかかったり、出っ歯になったりするそうです。

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これがディープ・バイト。上の歯に隠れて下の歯の根本がかろうじて見える程度。

私自身が歯並びで苦労した経験がないことや、娘も現在素人が見る分には何の問題もなさそうなことから、「え~ホントに矯正が必要なの~そのうち自然に治るんじゃないの~」と懐疑的でしたが。。。

自然には治らず悪化する一方だということ、また大人になってから治そうとすると子供の10倍ほどの時間と費用がかかる場合があることなどを聞いたルーペちゃん、
「やりましょう!」と孫正義ばりの返事をしたのでした。

●小学2年生のディープ・バイト矯正

歯科矯正というと、ルーペちゃんが子供の頃よく見たのは、友達の口の中に針金がうねうねと絡まっているアレ。
「食べる度に歯磨きして面倒だし、だんだんきつくするので痛くて夜眠れなかった」などという話を聞いていたので、娘も苦労するんだろうなぁ、かわいそうに、と思っていたらさすが21世紀、矯正も進化していました。

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あれ?針金じゃないぞ。
この矯正はシリコン製のマウスピースをガボッと咥えるだけでOKなのです。
口いっぱいにほおばる感じなので、これを入れていると喋れない&よだれダラダラになります。娘は毎晩これを口に入れて寝ます。

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ただもちろん、そのままではこのように口が開いてしまいますので、メディカルテープで唇を閉じます。

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ぷぷぷっこの顔。。。クイズでお手つきした人か!と最初は笑ってしまいました。
ですが、寝るとき口を開けないので、風邪を引かない、いびきをかかない、というメリットもあります。いびきに悩んでいる大人も唇をこのテープでとめて寝ると治るそうです。

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このテープ、不織布製の分厚い強力なものなので、一度とめるとびくともしません。
なので、とめた後に娘が何か用があって話したいときは、iPadの手書きメモアプリで筆談しています。だいたいは「のどかわいた」とかしょーもないことばっかりですが。それはテープを取るしかないじゃないか。

●乾燥と鼻づまり防止にはあの油

冬場は乾燥したり鼻が詰まったりしやすいので、この油を鼻の穴に1滴ずつ垂らします。

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顔にも体にも髪にも、そして鼻の穴にも使える。馬油って万能だなあ。でもちょっと匂いがあるので、子供は嫌がります。

娘が風邪を引いたとき、鼻が詰まるのでしばらくマウスピースを休んだことがあるのですが、それをS医師に伝えると「マウスピースをつけたほうが鼻が通る」と言われました。
内側から鼻孔が開くので、何もしないよりもずっと鼻が通りやすいんだとか。

●何よりも「あいうべー体操」を最優先で

S医師が言うには「夜の10時間よりも昼間の1時間、昼間の1時間よりも30回のあいうベー体操」とのこと。
マウスピースは寝ているときよりも、起きているときに1時間でもつけた方が効く、そしてマウスピースをつけるよりもあいうべー体操を続けることが何よりも重要、だそうです。
(あいうベー体操について詳しくは
過去記事「危険な「ポカン口」は今すぐ治そう」で!)
つまりは骨格というよりも顔の筋肉を矯正しているのですね。

S医師に、あいうべー体操を続けるのにいい方法があると教わりました。
「きらきら星」を歌いながらやるのです。

「き・ら・き・ら・ひ・か・るー」を
「あ・あ・い・い・う・う・べー」に変えて最後まで歌います。
3回を1セットとして、1日2セットから3セット。歌に乗せて体操すると、自然に回数がこなせます。
そもそもは数を数えられない小さい子にあいうべー体操をやってもらうために考えたそうです。
それ以来私も思い出しては「あ・あ・い・い」と歌っていますし、娘とお風呂に入ったときは必ず1セットやることにしています。
いびきとほうれい線が治りますように。

●真面目にやれば3ヶ月で改善する

娘が矯正を初めてからすでに2ヶ月経過・・・が、年末年始を挟んで1ヶ月くらいごそっとサボってしまったので、思うような結果は出ていません。
娘はまだ小2の8歳ですが、S医師によると「残された時間は少ない」とのこと。
永久歯が次々と顔を出している娘が、このやり方で治せる時期はもう終わりに近づいているのです。

これでダメだったらもっと費用と時間がかかる次の方法に移ることに?いやあァァァ!
ええ、かあさん本気出します。春までにきっちり結果が出るように、これから鬼となって娘の口にマウスピースをはめ込んでまいりますよ!

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ダイエットのモチベーションは具体的に設定しよう

こんにちは、ライトハウスインターナショナルトーナメントではドクタールーペジャパンは
第3位という素晴らしい成績を残すことが出来ました、皆様の応援に感謝いたします。
LeadOff Sports Marketing様のフェイスブックでは引き続き子どもたちのNY道中の様子が紹介されています。明日の夕方はいよいよ、元気と笑顔がはじける子どもたちが帰国します。おつかれさまでした!

●ここは鉄板で

おかげさまでライトハウストーナメントの話題は過去最高のいいねとアクセスを記録したので、よっしゃあこの勢いに乗って鉄板コンテンツを投入するぞ~、と考えぬいた末・・・・
今日はダイエットの話です!
ハハハ、と乾いた笑いがおきましたね。
過去数回のルーペちゃんの有言不実行に、「またこの話題が始まるか・・・」といささかうんざりしている方もいらっしゃるかもしれませんが、まあ聞いてください。

ルーペちゃんこの2週間で3.5キロ痩せました!
どうです、40過ぎの女性にしてはなかなかでしょう。
ペースが急過ぎでリバウンドが心配?いやいや、このままのペースでさらなる減量を続ける意欲満々です。
(去年のまさに今頃、こんな記事を書いていたのに。。。「楽して痩せるは実りなし!グリコーゲンと水分の関係」)

●勝てない相手はいないし、燃えない脂肪もない。

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ダイエット中に眺めて楽しむ画像その1・千疋屋のフルーツパフェ

「どうやったら痩せるか」という方法論はすでに巷にあふれているし、それぞれ正解はあってないようなものです。
そこで今日はダイエットを成功させるための精神論を語ってみたいと思います。

今回なぜそこそこ結果が出ているかというと、かつてないほどの大きなモチベーションがあるからです。
詳細はここでは書けませんが、そりゃあもう腸が煮えくりかえるような目に遭いまして、石にかじりついても痩せて見返してやろうじゃないかと強く強く思ったのです。
そのことを思い出すと食欲も一気に消失するので、かつてないほどダイエットがはかどりまくりです。

そして3キロ痩せてみてハタと気づきました。
ダイエットに一番大事なのは、モチベーションであると。
ダイエットとは多少の差はあれ、ライフスタイルの変更を余儀なくされるもの。
そのめんどくささ・辛さ・苦労を継続するためには、原動力となる強烈な動機付けが必要です。

●あなたはなんて言われたらダイエットをする?

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ダイエット中に眺めて楽しむ画像その2・スマート珈琲店のホットケーキ

お医者さんが書いたあるダイエット本にこんな一節がありました。
「半年で10キロ痩せなければお前の子供を殺すぞ、と言われれば誰だって成功するでしょう」。
・・・ま、まあ、たしかにその通り。。。
また、テレビで見る女優やタレントがなぜあんなにスリムなのかというと、太ると仕事がなくなるからです。太ったら生活できなくなると思えば必死に体型を保つでしょう。
このように強烈な動機付けがあればダイエットは成功するのです。

それが例えば「痩せなければ10年後に死ぬかもしれません」だったらどうでしょう。
そう言われてもいまいちピンとこなくて、それでもなおダイエットしない人は少なくないでしょう。
が、「痩せないと3ヶ月後に死ぬかもしれません」と言われればほとんどの人がすぐに痩せようと思うはず。

これは経済心理学上の「選好逆転現象」により説明できます。10年後の死と現状維持では現状維持の方を選ぶのに、3ヶ月後の死と現状維持では3ヶ月後の死を回避する方を選ぶのです。

●動機はぼかさない。具体的に描く。

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ダイエット中に眺めて楽しむ画像その3・牧場創菓モーマムのメープルトースト

時間が経てば経つほど、そして報酬が先に延びれば延びるほど動機というものは弱くなっていきます。
いつ手に入るか分からないスリムな体よりも、今目の前にあるマカデミアナッツ・パンケーキの方が報酬として魅力的だからです。

そこで動機を強力にする方法として有効なのが、極めて具体的に動機を設定すること。
単に「痩せたい」「きれいになりたい」「健康になりたい」だけではのっぺらぼうの動機。それで人の心を動かし続けることはできません。
もっと具体的に、もっと細かく、5W1Hを駆使して臨場感あふれる動機を設定しましょう。

例えば
・「痩せて見返したい」→「いつ誰をどのように見返したいか?」
・「デブと言った相手を見返してやりたい」→「どんな態度で何と言ってやりたいか?」
・「痩せてもてたい」→「どこで誰にどんな風にもてたいか?」
・「痩せてみんなを驚かせたい」→「どんな状況で誰と誰
を驚かせたいか?」

ダイエットを続けさせる動機付けはあなたの中にしかありませんが、くじけさせるきっかけなら世の中にゴロゴロ転がっています。
くじけさせるきっかけを巧みにかわしつつ、自分の中にあるモチベーションは静かに燃やし続けてください。一緒に頑張りましょう。

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ダイエット中に眺めて楽しむ画像その4・レストランよねむらのクッキー

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冬のモヤモヤには太陽光を浴びよう

こんにちは、COPD(慢性閉塞性肺疾患)に関するニュース番組を観ていた娘が突然「師匠が!」と真顔で叫ぶので何かと思ったら、桂歌麿師匠がこの病気の患者ということで画面に登場したのでした。
熱心な「笑点」ファンの娘(8歳)にとってはショックな事実だったようです。
ちなみに娘が一番好きなのは林家たい平さん。「芸達者だから」とのこと。

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早くも12月も半分終わろうとしています。。。はやっ。
予定もやることも、人に頼みたいほどたくさんあるのに、なぜか体が動かないことってありませんか。
あれもやらなくちゃこれもしなくちゃと頭の中はいっぱいなのに、実際にすることといえばテレビの前に丸まって延々と見たくもないテレビを見続けることだったり。そしてものすごく自己嫌悪になって落ち込んでまた動けなくなって。

そういう事態、私にもイヤというほど覚えがあります。
実際たった今、金曜日に上げなければならなかったこの記事を土曜の深夜に書いているという行動からもそれが現れていると思います。

なぜかイライラ悶々とするこのやり場のない気持ち、何もかもイヤになって投げ出したくなる気持ち、その原因は太陽の光が足りていないことかもしれません。
最近「冬季うつ」という言葉がよく聞かれるようになりました。
もともとは冬に極端に日照時間が少なくなる北欧で多く見られた病気で、冬にうつ病っぽくなってしまった人を南欧の太陽サンサン輝く土地に連れて行くと簡単に回復するんだそうです。

日照時間と精神状態とどういう関連があるのか?といえば、これは人間の精神状態に大きく影響する「セロトニン神経」の働きに関係しています。
網膜から入った太陽の光は信号として脳に達すると、セロトニン神経が興奮し脳の覚醒状態が起こるのです。
セロトニン神経は「脳の指揮者」とも呼ばれ、過剰な働きをする神経があれば鎮め、働きが悪い神経があれば揺り起こす、という脳のバランスを取る働きがあります。
精神状態でいえば、過度な興奮を鎮め、深い落ち込みからすくい上げ、「平常心」を保ってくれるのです。

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冬になるとどうも気分が沈みがちで精神状態が安定しないという人は、日照不足からセロトニン神経の機能が低下し、脳内のセロトニン濃度が低くなったことにより軽いうつ状態になっているのです。
自覚がある方は、意識的に太陽の光を浴びるように心がけてみるとよいですよ。お昼はなるべく外に食べに行くとか。そういえば眠気予防にも効果がありますしね。(→過去記事「眠気予防のための行動モデル」)

あと、セロトニン神経を刺激するのに有効なのは軽い運動。
天気のいい日は早起きして、会社のひとつ手前の駅で降りて長めに歩いてみると太陽の光も浴びられて一石二鳥ですね(寒いけどね!)。

間もなく冬至、今は一年で一番日照時間が短い時期ですが、折り返し地点と考えればこれから長くなる一方とも。冬場の貴重な日差しを有効に活用しましょう。

参考文献:「脳からストレスを消す技術」有田秀穂 著 サンマーク出版

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ペコちゃん おとしよりの食事を考える

こんにちは。
先日横浜の田園風景の残る公園で開催された収穫祭にうきうき出かけたのですが、あまりにも大盛況で、焼き芋、つきたてお餅、豚汁の購入に各30分くらい待ち時間があり、ちょっとげっそりしちゃったペコちゃんです。

友達家族と繰り出したので、手分けしたのですがね。そして、そんなに欲張らなくてよかったのでは、と反省もあるのですがね。その公園内で収穫されたもので作られたと聞けば、つい食べたくなるではありませんか・・

でも食事が終われば、竹をつかった鳥の鳴き声のする笛つくり、葉っぱで魚たちを描くハッパアート、お米の脱穀作業など普段なかなかできない体験ができて、見事な紅葉の中収穫祭大満喫したのでした。

ちなみに、行った公園は舞岡公園です。落ち葉かきや、落花生の収穫などペコちゃん心惹かれるイベントが盛りだくさんで、ぜひまた行きたいところにな りました。
(12月には公園内にある古民家の障子貼りイベントもありました。・・・ペコちゃん、まずは自分ちの貼り替えないとな。)

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●なるほどたしかに

さて先日のルーペちゃんの記事を興味深く読みました。医学博士の近藤正二先生の著書「日本の長寿村・短命村」(サンロード出版)について書かれたもの。
我が祖母は90歳なので長寿の中に入ると思うのですが、以前より粗食で野菜が好き。さまざまな要因があると思いますが、かぼちゃ、大豆大好き・・・まさしく。

●おとしよりの食事についてとコツ!

そんな90歳の祖母と4、6歳そしてアラフォーが共に暮らす我が家ですが、時に困ることが食事つくり。
祖母は好き嫌いも多く洋食を好まないので、品数多く作れないときは祖母の好み優先の食事になります。

今まで、作ったものを一口も食べてくれなかったことも多々あり。
せっかく作ったのに、好みを合わせたのに・・・とペコちゃん少なからず凹んでいたのですが、聞けばおとしよりと同居する多くの家庭の悩みであるようですね。

悩み事相談に、『義母にどんな食事が良いか聞くのですが、何でも良いよとの答え。でも食べるものは結局塩気の多い漬け物と大根の煮物なんで す。どうしたらいいのでしょうか。』
というものがあり、うちも一緒!とびっくりしました。

ただ、年を重ねることによる身体の変化、味覚の変化によって、今まで普通に食べていたものが食べにくくなることがあります。そして、それを家族に伝えることに遠慮があり、我慢をしてしまうことも多いそうなのです。
「合わせた」つもりでも、全然合っていない。
祖母の通うデイケアの食事担当の方からもお話を伺い、ペコちゃんの経験をふまえておとしよりの方に食事を楽しんでもらうコツをご紹介し ます。

(お肉)
○お肉には片栗粉をまぶしてから調理すると、柔らかくなり食べやすい。
○牛肉は玉ねぎに30分ほど漬けると、柔らかくなる。
○ひき肉は水分(牛乳や水)を多めに加えてよくこねると柔らかくなる。

(お魚)
○お刺身は小さく切ってしょうゆやみりんに漬けるとのどごしがよくなる。
○いかやたこなどは表面に格子状の切込をいれてから、小さめに切ると食べやすい。
○煮魚は水分がしみて柔らかく食べやすい。
○魚は骨を取る(骨があると敬遠することが多い)
○魚はたたいてすり身(アジやいわし)にしても食べやすい。
○ムニエルやフライにする場合、3枚におろしてからそぎ切りにすると食べやすい。

(野菜)
○きゅうりの皮が食べづらいときは皮をむいたり、蛇腹切りにする。
○大根には隠し包丁。
○ごぼうはささがき。
○根菜類は下茹ですることによって、味付けの濃さを軽減。食べやすい。
○キャベツや白菜などは茹でてから細切りすると食べやすい。
○寒天、ゼラチン、片栗粉をつかいとろみをつけてのどごし良くする。

●おすすめのレシピ

おいしいものを食べること大好きなペコちゃん、食事って大切だと思うのです。食卓を囲み、いろんな話をしながら過ごすことは幸せなことだなぁと。なので、こどもから祖母までが一緒に食べられるものをと考え、おすすめのレシピを数点今日はご紹介します。

<水餃子スープ>
餃子のツルンとしたのどごしが食べやすく、野菜も多く摂れます。野菜の彩りが食欲をそそります。

【材料】
餃子(市販のものでも。焼いていないもの。) 適量
水 400ml
鶏ガラスープの素 小さじ1
塩・こしょう 各少々
お好みの野菜(白菜、にんじん、ニラ、ほうれん草、ネギ、もやしなど)

【作り方】
1.鍋に水と鶏ガラスープの素をいれて火にかける。
2.火の通りにくい野菜から1に加えて、3~4分ほど煮る。
3.餃子を加えて6~7分煮る。味をみて、塩こしょうで整える。

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<大根の柔らか煮>

いつもの大根煮を少しアレンジ。とろみがつき食べやすくなります。夏は冬瓜がおすすめ、片栗粉をゼラチンに変え冷蔵庫で冷やします。冷たくとろみがつき、夏バテ気味のときでも食べやすいです。

【材料】
大根 200g
水溶き片栗粉 大さじ1
A(水 400g、コンソメ 小さじ1、塩・こしょう各少々)
カニカマ
おくら

【作り方】
1.大根は食べやすい大きさに切り、鍋にいれて下茹で。
2.竹串がすっと通るようになったら、ザルにあげる。
3.鍋にAをいれて火にかけ、おくらを加えて煮る。
4.沸騰したら中火にして10分ほど煮る。
5.水溶き片栗粉を加えて混ぜ、カニカマも加える。

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<さつまいものつきあげ>

さつまいものお団子です。長崎の郷土料理とか。炒りピーナッツとレーズンはお好みで。ピーナッツ入れるときは食べやすいように細かくくだきます。揚げたてはもちろん冷めてもおいしいですよ。

【材料】
さつまいも 500g
塩 小さじ1/2
砂糖 大さじ2
炒りピーナッツ 20g
レーズン 10g
小麦粉 10g
油 適量

【作り方】
1.さつまいもの皮をむき角切りにする。
2.水に5分ほどつけてアク抜き。
3.蒸し器で10分ほど蒸す。
4.熱いうちに塩を加え、潰してマッシュにする。
5.冷めたら、炒りピーナツ、レーズン、砂糖、小麦粉を混ぜ合わせる。
6.適当な大きさに丸めて、フライパンに多めの油をいれて両面よく焼く。

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●最後に

こちらを読んでくださっているみなさまの中に、おとしよりと一緒に生活されている方はいらっしゃるのかな??と思いながらも、最近のペコちゃんの関心事なので、お伝えしちゃいました。
いつかご祖父母様、ご両親と一緒に暮らすときがくるかも。そのときにコツを思い出してもらえたら、生活がちょっぴりしやすくなるかもしれません。

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