よりぬきルーペちゃん（早春編）

2015年3月10日

こんにちは、今まさに風邪の初期症状におそわれているルーペちゃんです。

あれ、なんか寒気がするぞ。鼻の奥がヒリヒリして嫌な感じ。
寒いのに体がカーっと火照ってきた。そして腰が痛い。。。

はい、来ましたー。風邪でえーす。

不思議なことに毎年決まって３月に体調を崩すんですよね、私。
嘘だと思うなら過去のブログを見てください。
ノロだのインフルエンザだの、いっつも３月ですから。
花粉症で体が弱っているところに疲れが出たりウイルスにつけ込まれたりするんでしょうかね。

今週末はでっかいイベント目白押しなので絶対にすぐ治すぞ！
幕張メッセで「ドラッグストアショー」もあるし、
今年こそ「発酵の里こうざき　酒蔵まつり」に行きたいし。

もう薬飲んで早く寝よ。でも、とりあえずまだ体が動くうちにブログを。。。
ホントは他に書きたいこともあったんですが、今回は体力の限界です。
調べ物とか検索とかちょっとムリだ。。。なのでまたの機会に。

今回は過去記事まとめの「よりぬきルーペちゃん（早春編）」でご勘弁ください。

●何度読んでも役に立つ、アキコ先生が風邪を語るの巻

このブログの初期に書いた、風邪に関するアキコ先生のインタビュー記事。
あまりにもいい内容なので（自分で言う）、まとめ記事でも何度も取り上げています。
豊富な知識と経験に裏付けられたお医者さんの話は、１から１００までムダがありません。
私もこれを書いたら「あったかくして葛根湯飲んですぐ寝」ます。

【１】風邪の定番論争に今結論、「風呂入ってOKなの？NGなの？」

【２】アナタの風邪は喉・鼻・咳・熱？受診のベストタイミング教えます

【３】医者は鉄人か？なぜ患者の風邪がうつらないのか！医者の体の秘密に迫る

【４】喉がヘン、ブルっと寒気、この段階で治したい！医者が教える初期風邪対策

●気持ちがアップダウンしがちな季節に

春は様々な形で変化が訪れる季節、気持ちの上げ下げもいつもより大きく感じるものです。
今回も、本当は「落ち込んだときに何をしたらいいか」みたいなことを書こうと思っていたのですが。。。なのでこちらの記事をもう一度読んでみてください。
斎藤茂太先生の著書は、どれも優しく穏やかな言葉で溢れているので、気持ちがささくれ立ったときにおすすめです。

このヒトコトで、不思議と気持ちが切り替わる

●まだまだインフルエンザもノロも安心できない

学校の保健だよりを読むと、人数は減ってきたとはいえ感染者はまだまだいるので、いつかかってもおかしくありません。
１シーズンでインフルA型・B型両方やった、なんて話も珍しくありません。
子供が体調を崩すと親の方が大変だったりしますよね。
子供に薬を飲ませることがちょっとでも楽になるといいなと思います。

子供に薬を飲ませることに疲れ果てたあなたに

●目も鼻も痒いあなたのために

花粉予報での関東地方が真っ赤っ赤だ、と話題になるほど花粉が飛びまくりの今日このごろ。
起きると目やにガビガビ、鼻は詰まる、で朝から最悪な目覚め。
そんな人におすすめしたい、鼻の部分が長いマスク。
マスクの上にメガネを乗っけると曇らない、という当たり前のことがありがたいんです。

メガネとマスクを共存共栄させる方法

季節外れの寒気で体調を崩している方もいらっしゃると思います。
温かくして睡眠をとって、お大事にしてくださいね。
春はすぐそこです。

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コストコでダイエッター目線の買い物をしてみる

2015年3月3日

こんにちは、「2月の夜は海外ミステリードラマを観てしまう」と一昨年書いていたのに、今年はなぜか「妖怪ウォッチ」を第一話からひたすら観まくっているルーペちゃんです。
動画配信サービスの「hulu」を契約したので、海外ドラマも映画も見放題なのですが、「生活の邪魔にならずに流しっぱなしにできて気分が上がるもの」と絞り込んでいったら妖怪ウォッチになった・・・と。
この話題、ある意味極めて闇が深いので、深く掘り下げません。

●ひな祭りのごちそうをコストコで調達してみる

3月3日はひな祭りでした。
雛人形を飾るのもギリギリで、あやうく出し忘れるところだったルーペちゃん、お祝い膳くらいは用意してみることに。
ギミックを凝らしたひな祭り用商品がたくさん並べられているであろうイオンやイトーヨーカドーに向かわず、コストコに行った時点で私の本気度が疑われても仕方ありません。
しかし、さすが日本に進出してすでに15年のコストコ、ちゃんとひな祭り用商品が並べられてありました。

海鮮コーナーでは大人の拳ほどもある大きさのはまぐりがあったのでそれを購入。

さらに、その破壊力にコストコファンの掲示板が騒然とした、
「串ダンゴ入りちらし寿司」。

酢バスの鮮やかすぎるピンクもどうかと思いますが、それ以上にインパクトのある串ダンゴから目が離せません。これを買って帰ってもある程度のウケは得られたはずですが、残念ながらちらし寿司があまり好きではない夫と娘。
うーんどうしよう。。。とショーケースを眺めていると、オレンジ色に輝く物体が目に止まりました。
そうだ、これこれ！絶対大喜びするぞ！と買って帰ると、案の定娘には2回おかわりするほど喜ばれました。

酢飯を用意して「いくら盛り放題膳」をやったのでした。
100g558円の大特価、500g近いイクラはなかなか減らず、気持ち悪くなるまで食べてもまだ半分以上残っています。

●そもそもコストコで買い物をしすぎる

いまさらながらコストコについて簡単にご説明しますと、アメリカに本社がある「会員制倉庫型卸売小売店」です。
買い物をするには4000円の年会費を払って会員になります。
お客さんは「大量だけど安い」をキーワードに並べられた商品を、巨大なカートにボンボン放り込んで買い物します。
「小瓶」「小分けパック」という言葉はコストコには存在しません。トイレットペーパーのパックは建材のような大きさですし、調味料は業務用の大瓶が4本パック、なんてのもザラ。

多くの方の利用方法は「たまに来て買い込む」だと思うのですが、我が家とコストコは車で5分の距離。
日常の買い物に頻繁にコストコを利用しているので、買い物のたびに使わないストックがたまり、それらが滞留して大変なことになります。
「今日の夕飯は鶏肉で何か作ろう」と思って買い物すると、2キロ以上の単位でしか売っていないので使わない分は冷凍。それを豚肉牛肉で繰り返すと、冷凍庫がどんなことになるか・・・お分かりですね？

だったら買わなきゃいいのに、と言われそうですが、コストコって楽しいんですもの・・・。
知らない商品や珍しい商品がたくさんあるし、肉や野菜の質が非常に高いし。（国産、特に福岡県産の野菜や果物が新鮮で充実しています。なんでだ？）

●ダイエッター目線でコストコ商品を選んでみると

そもそもダイエット中なんだから、コストコなんて行っている場合ではないのでは、と思われるかもしれませんが、ダイエッター目線で探せばコストコには良いものがたくさんあるんです！
炭水化物コーナー（パンやピザ、ケーキなど）、スナックコーナー（巨大ポテチなど）をスルーできればダイエッターにとっても、コストコは怖いところではありません。

たとえば私が購入しているのはこういう商品。

◯有機栽培ベビーリーフ

スーパーだと一食分くらいしか入っていなくても結構お高いベビーリーフ、コストコでは家族で山盛りサラダが3回分は食べられるサイズで498円。有機栽培なので、時々小さい芋虫と顔を合わせてびっくりしますが、それくらい安全てことです。

◯グリルチキンレッグ

味付けしてグリルしてある鶏の骨付きモモ。何より良いのはそのサイズ感。普通より小さめなので、女性なら一本を一食分として十分。
グリルして油を落としてあるので健康的ですし、ほぐしてサラダや和え物など色々使えて便利。6本入って998円。

◯もずくスープ

コストコにしては15食入というのは小サイズですが、袋が妙に大きいので不思議に思ったら、中はこんな。

生タイプなのでレトルトだったのです。味の付いているもずく本体をムニュと絞り出してお湯を入れて薄める感じ。なので、お湯を入れて5分くらい置いておかないとスープの味が出ず、もずくが塩辛いです。899円。

ちなみにこれらを組み合わせたある日の昼食メニューはこちら。

・ベビーリーフにアボカド、にんじんスライスなどをプラス、グリルチキンレッグをほぐして上に載せ、さらにタマネギのみじん切りとブラックオリーブを載せたチキンサラダ。
・もずくスープに乾燥アオサをイン
・リコッタチーズ＆ブルーベリー

◯生アーモンド

ダイエット中の小腹が減ったとき用おやつとして愛用しています。
最初に味付きアーモンドを買ったら塩が濃かったので、健康を考えてこちらにしました。食べる前にオーブンで30分ほど焼く手間が必要ですが、その分油が酸化せず新鮮な焼きアーモンドを食べられます。

こちらも1.3キロと巨大な袋ですが、うちは家族全員やたらとアーモンドを食べるので1ヶ月くらいでなくなります。2198円。

◯アガベシロップ

テキーラと同じリュウゼツランを原料にして作られた甘味料で、特徴は低GI、つまり血糖値の上昇が緩やかであること。マクロビオティックや糖尿病人食にも使われます。
砂糖の1.3倍の甘みがあるので使う量を減らせてカロリーも抑えられます。

メープルシロップの代わりにと興味本位で買ってみたのですが、たしかに「あまーい！」と叫ぶほど甘いです。こりゃちょっとでいいわ。思っていたよりくせがなくてはちみつとメープルシロップを混ぜたような味です。美味しいです。
1.02kg×2本で2198円。（この大きさだったら2本買わせなくてもいいじゃん・・・）

●ちなみに今一番はまっているコストコ商品は

いわゆるグルメポップコーン。両方とも700g超の大容量でキャラメルとチーズのミックスの方が1148円、キャラメルナッツクランチが1498円。
キャラメルの甘さとチーズのしょっぱさと、カリカリカリカリ交互に食べ始めるとほんっとやめられないんですが、片手に盛ったくらいの量で140calもありやがるぜ・・・。

ダイエッター目線、といいつつやっぱりジャンクフードも買っちゃうのがコストコなのでした。

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漢方薬の飲み合わせ

2015年2月24日

こんにちは、アロマディフューザーで一日中ティーツリーオイルを炊いているので、鼻が通るのはいいけれど目にしみてシパシパするルーペちゃんです。（ティーツリーはミントっぽいスーッとするアロマなので）
「痛し痒し」という言葉を身をもって表しています。

●そしてまた季節はめぐる

さあて、今年も飛んで来ましたね～、花粉が。
このブログで花粉症の話題を出すのも３回目となりました。

私はこの週明けから症状が出始めました。
洗濯物を取り込んでいたらグシュグシュっと。
３日ほど前から起きたときの目やにが多いと思っていたのですが、カウントダウンがまさかの「３」からだったとは。
心の準備、全然できていませんでしたよ。

●今年も「小青竜湯」にお世話になる

でも、心の準備はできておらずとも、薬の準備はできていたのでした。
以前もこちらで書きましたが、どんな花粉症薬を飲んでも眠くて眠くて朝起きられなくなってしまう私に、主治医が「小青竜湯」という漢方薬を薦めてくれたところこれが非常に体に合ったので、以来花粉シーズンには「小青竜湯」のお世話になっています。

小青竜湯の特徴としては
・眠くならない
・わりと即効性がある
というメリットがある一方で、
・１日３回、食間に飲まなければならない
・飲む量が多い分、お金がかかる
というデメリットがあります。

私の場合、診察代と合わせると３週間分で6?7000円かかります。
今年もそろそろ病院に行かなくちゃ～と思っていたところ、買い物に行ったコストコで市販薬を発見。
おお、薬局で買えるんだ。しかも1週間分で約1000円。安い！
これはええ買い物をした、とホクホクしながら帰りました。

●今飲んでいる漢方薬があった

ところで私、ここ1ヶ月ほど飲み続けている漢方薬があるんです。
それがこれ。

「防風通聖散」という、特にお腹の脂肪を落とす効果があるという漢方薬。
クラシエからは「コッコアポ」、小林製薬は「ナイシトール」、ロートは「和漢箋ロート防風通聖散」などの商品名で色々な会社が販売しています。

普段私は超がつく快便なのですが、やはりダイエットをすると食事量が少なくなる分、便通も滞りがち。
たまたま（またも）コストコでセール中だったのを見つけ、便通改善効果もあるとのことで、ダイエットの補助として飲み始めました。

以前書いたとおり、この1ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、100％この薬のおかげだとは思っていません。
やはり運動と食事制限あっての減量です。
この薬には脂肪を燃焼しやすくする効果や老廃物を外に出す効果があるので、運動と食事制限の効果を出やすくしたことはあるかもしれません。

ただ、私がこの薬の効果を一番強く感じるのは、便通です。
ただでさえ快便な私があたふたするくらい、いやもう出るわ出るわ。
たとえるならば「製造が間に合っていないのに次々と発注が来る町工場」みたいな。
下痢ではないのですが、製造するそばから次々と出荷されていくので、常に腸は空っぽ。
そのおかげかお腹がぺったんこになりました。

100均のセリアで買ったピルケース。飲み忘れがなくて便利。

●漢方薬の飲み合わせについて

そんな中、小青竜湯を買って帰った私はハタと気づきました。
「小青竜湯と防風通聖散を一緒に飲んでもいいのだろうか？」と。
製薬会社に問い合わせてみたところ、結論から言うと「一緒に飲んではいけない」ことがわかりました。

漢方薬というのは「複数の生薬が組み合わさった薬」で、その「組み合わせと量」によって効果が違うものです。
よって、異なる処方の漢方薬を飲み合わせてしまうと、「組み合わせと量」が狂ってしまい、正しい効果が得られなくなってしまいます。

たとえば、防風通聖散と小青竜湯を並べると、「マオウ」「シャクヤク」「カンゾウ」が重複して調合されています。
その分、それらの成分を多く摂ることになってしまい、正しい効果が得られないばかりか、予期せぬ副作用が起こる可能性もあります。（特に血圧、心臓、肝臓に持病のある人は注意が必要）

●漢方はサプリメントではない

手軽に手に入ることや、「生薬＝ナチュラル＝体に優しい」というイメージがあることから、私たちはつい漢方をサプリメント的に考えがちですが、漢方薬はれっきとした薬。
なので副作用も当然あります。

自分の体に合っているかどうか、期待される効果が出ているかどうかを見極め、少しでも疑問があったら専門家に相談しましょう。

しかし、防風通聖散が飲めなくなるし、花粉が飛んでいるからランニングも今までのようにはできなくなるから、リバウンドするんじゃないかと心配です。。。

参考：「一般用漢方製剤「防風通聖散」を肥満症に使用するときの留意点」（日本漢方生薬製剤協会）

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実際に作っているから知っている、陳皮茶の作り方のコツ

2015年2月11日

こんにちは、冬になるといつもこたつが欲しいなぁと思いつつなかなか踏み出せないルーペちゃんです。
こたつを導入するとなると、何かを得る代わりに何かを失いますよね。
無印良品で狙っていたこたつがほぼ半額になっていたので、一晩考えた末、勇気を振り絞って買うぞ！とサイトを見たら売り切れになっていました。ちょっとホッとしている自分がいます。

●二年前の予言が当たるかも

さて2年前の3月、ルーペちゃんが「FOODEX JAPAN」という国際食品見本市に行った時の記事を覚えていらっしゃる方、いませんか？いませんね。はいわかりました、ではこちらの記事をご覧ください。

この中でルーペちゃんは韓国の「橘皮茶（きっぴちゃ）が来るんじゃないか？！」と予言したのですが、その年も次の年も流行する気配はチラともなかったものの、ようやく今年かすかな風を感じ始めました。

何しろ年明けから数えて５～６回は「陳皮茶」に関する記事をネットで目にしているんですよ。
（「陳皮」は柑橘の皮を乾燥させた生薬のことで、陳皮の中でオレンジ色に熟れた皮を乾燥させたものを「橘皮」と呼びます。）
誰かが書くと芋づる式に次々と類似記事が書かれるネットニュースならではの現象かもしれませんが、実はルーペちゃんはもうひとつ、陳皮茶が流行る要因を見つけました。

それはこちらの記事にある、透明ボトルのブーム。
「おしゃれ女子の間でブームな”マイボトル”が気になる?」
自由が丘にある雑貨屋さんのオリジナルタンブラーが大変な人気で、特に韓国では人気爆発で、ネットショップでは売り切れでリアル店舗では買い占めが起こっているそう。
フンフン、透明ってところが新しいわけですね。
ボトルの中身も含めてファッションってことですね。

韓国の女子がこの透明ボトルに何を入れるか。
変色しちゃう緑茶とか、持ち運ぶと泡だって美しくない珈琲とかじゃあないと思うんですよ。
となるとやっぱり色が美しい「橘皮茶」じゃないの～？
そうすると日本の女子も「何あのボトルに入ってるカワイイ色の飲み物は？」となって、いよいよ「陳皮茶キタコレ」になるんじゃないでしょうか？！

家で自家製陳皮茶を飲みながらつらつらとそんなことを考えておりました。

●柑橘ループ

漢方的には、陳皮にはメタボ改善、血流改善、美肌効果、咳痰除去、健胃効果、などの様々な良い効果があるそうです。お茶としても私は好きな味なので、最近好んでよく飲んでいます。
といっても買うとティーバッグ100個で約8000円しますので、陳皮茶は家で作ることにしています。

幸いなことに、我が家は愛媛から2～3ヶ月に一度の割合で季節ごとの柑橘類が届きます。
私の姉の夫の実家が愛媛の宇和島にあり、義兄のご両親が地元の珍しい柑橘をこまめに送ってくださるのです。
息子の嫁の妹ですよ？しかも息子の結婚式で一回会ったきり、言ってみればほぼ他人の私になんと親切にしてくださることか。

そんな善意の塊の柑橘がダンボールでドンと届くと、3人家族の我が家では食べきるのも大変なのです。だいたい毎回食べ終わったと思うと次のダンボールが届く感じで、柑橘ループが続きます。
果実を食べきることに精一杯で、皮を利用するなんて考えもしませんでしたが、陳皮茶を知ってからは皮はすべて大事に取っておいてお茶にするようになりました。

●陳皮茶の作り方、コツはひとつだけ

乾燥させるだけだからコツも何も存在しないだろうと思われがちですが、実際作ってみると分かる、あるポイントがあるのです。

まず食べ終わった柑橘の皮をザルや新聞紙に並べて乾燥させます。

干ししいたけも自家製。。。

1日たつとシナっとします。2日たつともっとシナっとします。3日たつと皮の内側の白い部分の水分がだいぶ抜けてきます。
ハイここポイント！
この時点で刻んでしまいましょう。

私が目にしたネットニュースの陳皮茶の作り方はどれももれなく「よく乾かしてからプロセッサやミキサーで細かく砕く」と書いてありましたが、それじゃダメ！
干ししいたけをフードプロセッサで細かくすることを想像してください。難しいでしょ？
乾かしすぎると手でも機械でも、刻めなくなるのですよ。

これは乾かし過ぎたもの。ピースが不揃いで粉だらけ。

固く乾いた柑橘の皮をプロセッサで細かく砕くことは非常に困難。何度も刃に引っかかって止まって戻して止まって、の繰り返し。大きさも不揃いで粉ばかりになってしまって、全くうまくありません。
「水分は抜けたけれども手で曲げられるくらいの固さ」のときに、プロセッサにかけると楽に上手にできます。また細かくした方が乾燥も早いので一石二鳥です。

●どの柑橘でもいいかというとそうでもない

効能的にはそれほど変わりないような気がしますが、味はだいぶ違います。
ルーペちゃんの経験によると、いよかん、ポンカン、温州みかんなど果肉が甘いものはその反動なのか皮がエグく嫌味な甘さがあってあまりオススメしません。
一方、夏みかんや日向夏など酸っぱい系のものは苦味も甘みも爽やかでお茶として飲みやすいです。
初夏に、果実として私が一番大好きな「河内晩柑」が来たらぜひ試してみようと今から楽しみです。
実は今まで試した中では清見オレンジが一番美味でした。「甘い果実の皮はまずい」の法則に当てはまらないのが不思議。

夜寝る前など、珈琲や紅茶ではちょっとキツイ、でも何か温かいものを飲みたい、というときにも陳皮茶は良い飲み物です。陳皮に含まれるリモネンという成分はリラックス効果もあるので、就寝前には特に効果を発揮してくれるでしょう。

では、ルーペちゃんでした。

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超初心者が語る、これだけでOK！なジョギングを始めるための装備

2015年2月6日