梨子ちゃん、睡眠について考える～そして自己紹介

2015年7月10日

先日友人とのやり取りで、自分のことを「アラフォー」と言ったつもりが何を思ったのか、「アラサー」と言っていた梨子ちゃん。
友人に「アラサー？え？アラサー？アラフォーじゃなくて？？？」と突っ込まれまくり。。。
そうだよ、気持ちは永遠のアラサー！どんどん若返ってるんだよ！と適当なことを言いごまかしました。。。お恥ずかしい間違いではありますが、何事も前向き、気持ちは常に若々しく！と思うことは大切と、間違いをプラスに捉える最近の梨子ちゃんです。

●自己紹介

今回2回目の登場梨子ちゃんの自己紹介を少しさせて頂きます。
山梨在住の『アラフォー』、中3の娘と中1の息子を育てるシングルマザーです。
幼少期に父の転勤にて都内生活を送った経験あり、その為今でも東京に住みたいという密かな願望を抱いております。
とは言っても現実問題それは無理なので、山梨生活をのんびりゆったり楽しんでいこうと思っています。

家のベランダからはほんの少し、ですが富士山が見え、甲府盆地が見渡せます。

それを眺めながらベランダにてお酒を飲むことが最近の休日のお楽しみ。
お酒に合うおつまみを料理することも大好きです。
その為カレーライスやオムライスなど子供が好きなメニューがほとんど食卓に上がらないちょっと珍しい我が家です。。。
(子供達もそれが当たり前なので一切文句は言いません。て単に梨子ちゃんがそう仕向けた？だけですね。。。)

また、ずっとバスケットボールを続けていましたが、子供達と自分の生活を優先に考え引退。
新たな趣味として最近昔習っていたエレクトーンを始めました。

ブランク約27年。。。それをどう埋めていくか。
楽しみながら続けていけたらと思っています。
こんな梨子ちゃんですが皆様よろしくお願いします。

●眠い、のに眠れない

近頃、寝ている時に腰の痛みで寝返りが打てない、一度目が覚めるとあれこれいろいろ考え始め目が冴える、気が付くと枕がずれていて朝起きると肩、首に激痛があり起き上がれない、といった状態があり、とっても不快感を覚えていた梨子ちゃん。

通勤は車にて45分ほどの距離を運転するのですが、その間に正直かなりひどい眠気が襲ってくることがあり、ひやっとしたことが何度もありました。

これはまずい!
眠っているつもりでも実はほとんど眠れていないのではないか？と考えるようになり、何かこれを打破するきっかけはないだうろかと考え。。。
市川三郷町というところにある睡眠工房おざわさんに行って来ました。

●睡眠に関するカウンセリング

睡眠時の悩みを解決してくれると友人に紹介してもらいいざお店へ。
元々は寝具を扱うお店ですが、睡眠に関してとても熱心に学ばれています。
ご家族で経営されていて、お店の方は睡眠環境アドバイザーという資格を持っていたり、山梨県内ではどこも扱っていない寝具（ＩＷＡＴＡ）を扱っていたりします。

まずは梨子ちゃんの睡眠環境についてのカウンセリングを行って頂きました。
睡眠時間、生活状況、睡眠時の姿勢(上向き、横向き、うつ伏せなど)、寝るときに着ているもの、その素材、寝具の様子(枕の材質、高さ、大きさ、敷き・掛け布団の材質、使用年数、布団の掛け方、など)をかなり細かく聞かれました。
その結果、特に睡眠時の姿勢と枕の状態が良くない為、確実に不眠を引き起こす要素があるとの診断結果でした。

●良い睡眠とは

良質な睡眠というのには3つ条件があるそうなんです。

1.体温が約1℃下がる
2.発汗する(一晩で約180㏄)
3.寝返りをする(一晩で約30回～40回)

これを考えるとやはり、横になった時の寝具に身を包む環境がとても大切なのが一目瞭然です。
特に梨子ちゃんが興味深かったのは寝返りのお話。
人は寝ている時に何度も寝返りをすることによって、活動時に詰まったりずれたりしてしまった頸椎や脊椎の間隔を元に戻す、修正を行う、んだそうです。
なので、意識的に向きを変えることは寝返りとは言わず、眠っている時に無意識にやるのが寝返りで、それがしっかり出来ていることが大切だということです。

寝返りの定義とは

無意識な寝返りであれば、首を動かすだけでも寝返りと言う。
そして自然な寝返りとは首を動かす→次に上半身→最後に下半身　が動く

要するに首がきっかけになり上半身と下半身が順にターンするように、後から付いていくような動きとのこと。
寝返り一つとっても、なんて面白くて深いんだ！と感動しました。

●寝具の見直し

今の睡眠時の不快感をなくすためには寝具を見直すことが必要だと痛切に感じ、まず枕について見て頂きました。
今現在使用している梨子ちゃん枕。
寝ている間に上にずれて気が付くと頭のてっぺんのみ乗っている状態。
それでは首も肩も痛いに決まっていますよね。
枕も洋服と同じ『試着』しないとこの人に合った枕は選べないそうで、実際に横になって何種類か枕を当ててもらいました。

高すぎても低すぎてもダメ。
目安としては、リラックスして直立している状態がそのまま横になっていることが理想。
また、頸椎がきれいなＳ字になることも大切なんだとか。

実際に横になって枕を当ててもらいましたが、なんということでしょう！！！
上向きが苦手で横向きでばかり寝ている梨子ちゃん、目からうろこ、上を向いて横になるってなんて気持ちがいいんだろう！と。

その他枕についてのポイントとして、
・当て方は、首の後ろの一番出っ張っている骨のところが枕の下のラインと平行になるようにする。
・枕の幅は、寝返りをすることを考えて肩幅よりも少し広いもの
を選ぶことが重要です。

●天然素材が一番

長い時間肌に触れる寝具。
パジャマやシーツなど、もちろん綿や麻などの天然素材を使用したものが一番。
中でも素材として枕や敷布団でおすすめして頂いたもの。。。
それがなんとラクダの毛。

砂漠地帯で生活すラクダ。
昼間は40℃を超え朝晩には氷点下40℃にもなる寒暖の差が激しい砂漠で、ラクダは自分の毛で体温調節をします。
昼間暑い中かいた汗を気温が下がる夕方には取り除かねばなりません。
それが出来なければ自分の毛に含まれている水分で凍え死んでしまいます。
ですからその水分をいち早く取り除ける速乾性のある毛。
また氷点下にも耐えられる保温性のある毛。
枕や布団には最適な素材です。

そして、枝毛が一切ないまっすぐな毛でからまないので、しずみがなく固くならずしっかり頭や体を支えてくれるそうです。
過酷な自然環境が生んだ最高の寝具素材ですね。

●まとめ

『睡眠は体のメンテナンス時間』
お店の方に言われて一番印象に残った言葉です。

人は体の調子が悪くなると、薬やサプリメント、整体など、外からのもので何とかしようとする傾向にある気がします。
でもまず、しっかりと質の良い睡眠を取ることで基礎代謝の向上、そして本来自分の持っている自然治癒力を向上させることが出来るそうです。
まずは自分の持っているものを向上させて健康に過ごす、これが一番です。

梨子ちゃん、現在枕と敷きパッドを一週間レンタルさせてもらい使用中。

嘘みたいによく眠れ、昼間の眠気も無くなって体も軽く快適です！
ここで皆さんも、睡眠時間について、見直す機会を作ってみてはいかがでしょうか。

山梨から、梨子ちゃんでした！

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青竹のポテンシャルがすごい

2015年6月17日

こんにちは、久しぶりにヒールで遠出して一日過ごしたら、その後の足の痛みと筋肉痛がハンパないルーペちゃんです。
体には「OL筋」というものが確実に存在していて、たとえばヒールで何時間過ごしても大丈夫とか、座っているとき油断してもお腹がポコンと出ないとか、疲れてても背中が丸くならないとかありますけど、要するに世の中のOLさんたちがキラキラ輝いて見えるのはそういったOL筋が発達しているからだと思うのです。

●疲れたときの救世主、竹。

健康器具好きなので、色々持ってはいるんです。
以前こんな記事を書いたこともありますし。（「私と中山くんの20年」）
ただ、高価なものも含めさまざまな健康器具の山からご指名するのは、最近はこれが多い。

青竹です。
竹を切っただけの単なる竹筒。
これがもう最高に素晴しくてですね。結局これなんですよ。
ドラマや漫画では、美人で頭がよくて非の打ち所がない女の子に惹かれつつも結局、ドジで平凡な主人公の元に男の子が戻っていくように（どういう比喩だ）、「やっぱりお前しかいないんだよ」と今日も青竹を取り出すのです。

●青竹のポテンシャル、ハンパない

単純な形だからこそ、様々な用途に応用が効くものです。
体のさまざまなコリに青竹は見事に対応してくれます。
今回は５つの用途をご紹介します。
（オバハンの足をお見せするのはしのびないのでモデルは若いコ（娘・８歳）をご用意しました）

（１）踏む

昔から親しまれてきた最もオーソドックスなスタイル。
100均に突起や角度を工夫したプラスチックの踏み具はたくさんありますが、竹の踏み心地は全然違うんですよ。
竹の踏み心地は足全体にじわーっと血がめぐるような、まるで人に揉まれているような力強さがあります。
立って踏むと痛い場合は、イスに座りながらでも十分な効き目があります。

（２）転がす

踏んでいると自然と足を前後に動かして転がす動作を始めると思います。
これこそが筒の青竹の醍醐味。
よく見かける半割の青竹にはできない技です。

座りながらテーブルの下で足をコロコローコロコローと転がしていると本当に気持ちがいいです。
座り仕事が多い方にはぜひおすすめしたい。

（３）たたく

肩や腰が凝ったなーというときに青竹でポンポン叩くとこれまたよいものです。
健康器具の中にも肩叩きの道具はたくさんありますが、青竹は太さがあるので叩いても痛くならないところが優れています。

（４）人に転がしてもらう

私が「天国コース」と呼ぶ、最上級に気持ちのよい青竹の技。
うつぶせになり、ふくらはぎや太もも腰のあたりなど、娘に青竹を転がしてもらうと気持ちよすぎてすぐに寝てしまいます。
普通のマッサージよりもやってくれる方が疲れないので、頼む気兼ねがいりません。

（５）下に敷く

腰や背中に敷いてツボ刺激＆筋を伸ばすこともできます。
気持ちよすぎて寝てしまうと危険なのでご注意ください。
（起きたときの体のこわばりがすごいとか、子供が突然上に乗っかってくるとか不慮の事態が起こります）

●入手方法が一番困る

というわけで熱烈におすすめしたい筒の青竹ですが、ひとつだけおすすめしづらい要因が。

「どこで買ったらいいんだ」
ですよね～。
売っている青竹は（たぶん強度と安全性の問題で）半割がほとんど。
筒の青竹の入手方法が分からないんです！

ルーペちゃんがどうやって手に入れたかというと、GWに鴨川で田植えをした際、その辺に転がっていた端切れの竹をもらって帰ってきたのでした。
そんなイレギュラーなものを紹介するな！と言われそうなので調べてみました。

リアル店舗ではホームセンターに取り扱いがあり、1カット50円～100円で切ってもらえるようです。
ネットでは楽天にショップがありました。
「越川竹材」さんという造園資材のショップで、1メートルの青竹を好きな長さにカットして販売してくれるそうです。
1000円プラス送料がかかりますが、30センチに切ってもらって3人でシェアすれば500円くらいでしょうか。
オフィスのみなさんで「青竹の共同購入」なんて、なんかオシャレ！（かなぁ）

●出しっぱなしはダメよ

筒の青竹の取り扱いで一番注意しなければならないことは
「うっかり踏んで転ばないようにすること」。
人が通るところにコロコロと転がり出すと周囲に大変な迷惑をかけますので、使い始めから使い終わりまで責任をもって目を離さないようにしましょうね。

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四十路の肌に紫根エキスをつけてみた

2015年5月13日

こんにちは、迷惑メールフォルダをチェックしていたら、「木村拓哉です【マジで本人です】」というタイトルのメールが入っていて、嘘を本当に見せようと頑張るとかえって嘘がわかりやすくなってしまういい例だなと思ったルーペちゃんです。

●普段と違う環境で肌を見る

5月、紫外線が厳しい季節となってきました。
紫外線を防ぐための日焼け止めも、SPF値が高いほど肌への負担は大きくなり、肌にとってはどちらに転んでも過酷な環境です。
アラフォーのルーペちゃんは一旦焼くともうリカバリができないので、特に気を使っています。

先日、久しぶりにデパートのコスメコーナーを冷やかして、美容部員さんにフルメイクを施していただく機会がありました。
普段からそんなにスキンケアや化粧に凝る方ではないので、そんなに買う気もなくあくまでも冷やかしで寄ってみたのですが、鏡を見て愕然としました。

「誰や、このオバハンは。」

蛍光灯に煌々と照らされ、大きな鏡で目の前に晒されたその肌はシミ、シワが露わになり、見たくもない口元の粉ふきやヒゲまでくっきりとわかります。
家では薄暗い洗面所で化粧をしているので、明るいところで照らされた自分の肌を久しぶりにまじまじと見たんですね。
私の動揺を見ぬいたのか、有能な美容部員さんは次々と商品を勧めてきて、私はこんな肌を見せられたために断る気力もありませんでした。。。

●そういえばこんなの持ってたな

そこで思い出したのが、5年ほど前にとあるテレビ番組で紹介されて、一時期ブームになった生薬。
紫根（シコン）という生薬のエキスを煮だしたものをある女性が化粧水代わりに使ったところ肌が20歳くらい若返ったという内容で、放送以降みんな競って紫根を入手しようとしていました。
紫根とはムラサキ(またはその近縁種)という多年草植物の根っこの部分の生薬。
抗炎症作用、創傷回復作用に優れており、高級化粧品の成分として使われることも多いです。

そしてもちろん私も、紫根を入手しました。
当時中国・広州に姉が住んでいたので、遊びに行ったときに現地の漢方薬局で購入。
大きめのクッションくらいある袋が100元（当時のレートで1500円くらい）。
母・姉・私の3人で分けてもまだ多すぎました。

一度位は物珍しさからエキスを作った覚えがありますが、その後は娘の水いぼの治療に使ったくらいでしまいこんでいました。
紫根にはその効能を上回るほどの欠点があるからです。それはのちほど。

●久しぶりに紫根のエキスを煮だす

加齢が進んだ今こそ満を持しての紫根だろうと、再び紫根エキスを試してみることにしました。
当時の番組で紹介された方法は「300ccの水に15グラムの紫根を入れて15分煮だす」というもの。
紫根はかさかさに乾いているので15グラムといっても軽く両手に盛ったほどはあります。
300ccの水だとやっとひたひたになるくらいです。
これを火にかけると・・・臭っ。

そう、紫根の欠点とは、メチャ臭いこと。
何と言ったらいいのでしょう、腐った魚と腐ったバナナみたいな・・・要は生ゴミ的な悪臭です。
これを顔につけるのはなかなか勇気がいりますよ。
もうひとつの欠点は色がつきやすいこと。
煮だした鍋はもちろん、洋服や布巾につくともう落ちません。
もともと染料ですから、色づきはバッチリです。

なので、紫根を使うためには悪臭にめげない精神力と、服に色をつけないための注意力が必要なのです。
もうね、夜塗ると朝起きてもまだ臭いですから。
よっぽどのモチベーションがないと続きませんよ。

●使用して2週間経ちました

煮だしたエキスを茶こしでこしたものをこのような容器に入れて使っています。
風呂あがりに化粧水代わりにコットンにつけて肌にビタビタとやっているだけですが、この色すごいでしょ。

毎日使い続けて2週間経ったところで肌の調子が変わりました。

ガサガサと粉を吹いて表面はパリッパリのゴワゴワ。

なーーーーんだ、と言うみなさんのがっかりした顔が目に浮かぶようです。
どんなカタルシスを期待していたんですか。そんな世の中甘くないですよ。
水分を含んで白く輝くもっちり肌には程遠い状態。
でも私この状態何度か経験したことがあります。
肌の新陳代謝（ターンオーバー）が進んで、古い角質がはがれ落ちている途中なのです。
そのうち全部生まれ変わってきっときれいな肌になるはず。
そう信じて続けていきます。またご報告します。

なお、ターンオーバー周期は加齢とともに新陳代謝が低下するので、年齢によってだいぶ異なります。10代は20日、20代は28日、30代は40日で40代は55日もかかるそう。

加齢から逃げたいからやっていることなのに、年齢というのはどこまでも追いかけてくるものですね。こんなところにも格差が。
2週間やってるからあと1ヶ月と10日か。。。
なあに、年齢を重ねると時間の感じ方は早くなりますからね、同じことですよ。フフ。

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歯医者さんが進化していて驚いたの巻

2015年4月21日

こんにちは、近所に毎週末路上で花を売る花屋さんの品揃えが、だんだん豊富で色鮮やかになってくるのを見て春本番を感じるルーペちゃんです。
1月・2月は路上で一日立っているおじさんが気の毒でつい何束も買っていましたが、暖かくなったので遠慮なく（？）1束だけ買うようになったことにも春を感じています。

●ようやく軌道に乗ってきた娘の歯科矯正

さて以前ご報告したとおり、娘は「ディープ・バイト（過蓋咬合）」の治療のため、就寝時にマウスピースをはめています。（1月23日「ディープ・バイトの矯正中です。」ご参照ください）
寝る時に口いっぱいのマウスピースをはめこむ違和感になじめず、しばらくサボっていた時期もありましたが、やはり歯科医の先生にはすぐバレてしまうのです。

口を開けた途端「あーやってないね。」と見ぬかれ、その後こんこんと諭されます。
娘だけでなく、もちろん母である私も。
「お母さんが頑張ってくれないと子供はやらないよ」と言われ、返す言葉もございませんと御白州で正座してうなだれるばかり。

そして前回「もう残された時間はあんまりないよ。今やっておかないと今後もっと痛くてもっと長くかかる治療になる。」との最後通告を言い渡された私たち。
よし、次回まで真面目に頑張ろう！と娘と誓い合い、嫌がる娘をなだめすかしてマウスピースをくわえさせること2ヶ月、先日久しぶりの診療がありました。

先生は一目見るなり「よし、頑張ったな」と頷いてくれました。
ヽ(ﾟ▽^*)乂(*^▽ﾟ)ﾉ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♪そうです、私たちって褒められると伸びる子なんです。もっと褒めて～。
診察のたびに歯並びの写真を撮ってもらうのですが、開始前の写真と比べると今回はなるほど、明らかに変わったのが私でもわかります。
子供の骨って柔らかいんだなあと変なところに感心してしまいました。

●矯正前と矯正後、こんなに変わった

先生が診察台の壁にかかった大画面テレビに映してくださった比較写真がこれ。
以下、いずれも左が矯正前、右が最近のものです。

下の歯の見えている部分が明らかに多くなった＝上の歯のかぶさりが改善されたのです。

斜めから見ると、以前は前歯がずいぶん出ていたことがわかります。
下の歯はほとんど見えないくらいに上の歯がかぶさっていました。

横から見たところ。ああ～前歯が斜めに突き出してる！
今こうやって比べてみると出ていたことがわかりますが、あのときはこれだけを見て「問題がある」とは思えなかったんですよね。

上顎を下から撮った写真。
先生が「キレーなアーチができたねー」と喜んでくれました。
以前は若干前歯がくっつきすぎているように見えますが、現在は適度な隙間ができてどの歯も均等にお行儀よく並んでいます。

そんなわけで、「あと１回か２回来てもらって終わりかな」とも言ってもらえましたので（千葉から溝の口は遠くて大変！）親としても一安心。
結果が見える形で出ると励みになりますね。

●それにしても最近の歯医者さんてスゴイな

矯正診察の後、歯科検診をしましょうということで、虫歯を見てもらいました。
先生がまたもやひと目見るなり「あーこれ虫歯できちゃってるね」と指さした奥歯。
しかし私が見てもどこが虫歯かさっぱりわかりません。

先生は歯科衛生士さんに「ダイアグノデントやっといて」と指示して去って行きました。
衛生士さんが取り出したのがこちらの機械。

ペン状の部品の先っぽが赤く光っています。
その先っぽを先生が指さした部分に当てると「ブブブ」とビープ音がしました。
そして光る文字盤の数値がめまぐるしく変化します。
「虫歯のところに当てると、数値が上がるんです。数値が３０以上だと虫歯ってことです。」

えっ何、今ってそんなにハイテクなの？
私は娘の初・虫歯発見のショックよりも、その機械のハイテクさに驚いてしまいました。
ペンを当てるだけで虫歯が発見できるなんて、それって画期的な大発明じゃないの？なんでみんなそんなに冷静なの？

そんな便利なもの家電として早く売り出したらいいのに。
それより、スマホのアクセサリーとして売ったほうがいいかな。
絶対飛ぶように売れますよ。誰か開発してください。

●エステ並のホスピタリティ

次に歯のクリーニングをしていただきました。
すると衛生士さんが娘にこう尋ねました。
「お顔に乗せるタオルにアロマスプレーをかけるんだけど、どれがいいかな？」
そして６種類くらいあるおしゃれなアロマスプレーのボトルを目の前に並べます。
ラベンダー、ミント、アップル、グレープフルーツ・・・

歯医者さんが顔に乗せるタオルの香りは消毒の匂いに決まってるやろーーー！！
とおかあちゃんは心の中で叫びつつ、今の子は最初っから歯医者さんはこういうところだと思うんだな～、優しい美人たちからちやほやされて歯医者に通うんだな～としみじみしました。

そしてフッ素を塗ってもらう段になってさらに
「フッ素はどの味がいいかな？」と出してくれたのがこれ。

いちご、メロン、ヨーグルト・・・もう何も言えません。
おばちゃんは子供の頃フッ素なんか塗ってもらったことないぞ！
だからほとんどの歯は虫歯になったぞ！
３０年遅く生まれてきれいなお姉さんにメロン味のフッ素塗ってもらいたかった（遠い目）。

私が子供の頃、歯医者というのは子供が忌み嫌い、ときに子供をこらしめるための場所であったように思います。
だって私が歯科治療で麻酔かけてもらったのって大人になってからですもの。
子供の頃は麻酔なしであの拷問に耐えてましたよ。今もう絶対ム～リ～。
歯医者がいつの間にかこんなに明るく楽しい場所になっていたとは、これからの子供は厳しい国際競争に打ち勝っていけるのかしらねっ？！（どういう関係が？）

帰り道、薬局前に懐かしいサトウのサトちゃんがいたので乗せてみました。
お金を入れたら大音量でハッピーな曲が流れて、娘はとても恥ずかしそうでした。ちょっとざまみろ。

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「機能性表示食品制度」ってなんだ？

2015年4月17日

こんにちは、夫がバカみたいに高いトクホのお茶を毎日買って飲んでいることに腹が立つので、コストコで黒烏龍茶の茶葉パック（100袋入り）を購入し「このパックを水のペットボトルに入れれば同じだよ！」と渡したら「そんな面倒なことしたくない」と言われてさらに
((L(ﾟ皿ﾟﾒ)」))むきーっ!!となったルーペちゃんです。
ペットボトルにお茶パックを入れる作業がめんどくさいってどの口が言うどの口が。
お義母さーん、こんな立派な人間に育ててくださってありがとうございまーす(*´∀`*)ﾃﾍ♪

●「体にいい食品」を表示する制度

「トクホ」のように、人は何かしらの「お墨付き」がある商品に弱いんですよね。
ところで４月から食品表示に関する制度が変わったのをご存知でしょうか。

これまであった「栄養機能食品」「特定保健用食品」の枠組みはそのままに、一般食品のうち”より健康になるという根拠のあるもの”について「機能性表示食品」として、健康への効果の表示を認めることになりました。

対象は、加工食品（サプリメントを含む）と生鮮食品。つまりスーパーに売っているような食品ほとんどすべてが対象になりうるということ。野菜も肉も魚も穀類も、お菓子も冷凍食品も、ぜーんぶ機能性表示食品になる可能性があるのです。

●今までの制度

これまで体への働きをうたえる食品は
・栄養機能食品
・特定保健用食品（トクホ）
に限られてきました。

【栄養機能食品】とは栄養成分（ビタミン・ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品のことです。代表的なものはビタミンCやカルシウムが入ったサプリメントなど。
すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届け出などをしなくても機能性を表示することができます。
ただし、その栄養成分は12種類のビタミンと5つのミネラルのみに限られており、表示できるのも国が定めた表現でしかできません。

【トクホ】は健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、健康効果を表示することが許可されている食品のことです。
身近なところでいえば冒頭で触れた「脂肪の燃焼を助ける」「脂肪を分解する」お茶などが人気ですね。
トクホは食品ごとに安全性や効果を国が審査し、許可を出すところが一番の特徴。
費用も時間もかかるため、当初の予定よりもトクホ商品は増えておらず、現在1000品程度しかありません。

そこでメーカーなどが自分で試験をしなくてもよい「機能性表示食品」という枠組みを作り、届出制とすることで中小企業でも機能性表示をしやすくしたのです。

●すべてを事業者側の責任のもとに

国も審査をしない、メーカーも試験をしなくてもいい、となると一体誰が食品の機能性を保証してくれるのでしょう。
そこで届け出においては「科学的根拠」を明らかにすることが求められます。
具体的には臨床試験や研究レビューなどにより機能性の根拠が説明できることです。大学・研究機関などに研究成果や論文があればそれを根拠にすることができます。
根拠は人任せでもいいのですが、責任は事業者が取ることが大前提。
健康被害の情報収集体制を整えることも事業者側の義務になっています。

●当然NG表示もある

研究結果があれば何でも機能性表示食品として表示してもいいかというとそうではありません。
してはいけないNG表示として、以下のようなものがあげられます。

・「診断」「予防」「治療」「処置」など医学的な表現
・特定の病気の人を対象とした表示（「糖尿病の方へ」など）
・未成年者、妊産婦、授乳婦に対して機能性を訴求するような表示
・肉体改造、増毛、美白など意図的な健康の増強を標榜するような表現
・科学的な根拠に基づき十分に説明できない機能性に関する表現

また、機能性表示食品の対象は「すべての一般食品」と言いましたが、
・アルコールを含有する飲料
・脂質、飽和脂肪酸、コレステロール、糖類、ナトリウムの過剰な摂取につながるもの 
は対象外です。

実際「レーズンバター」のパッケージに「レーズンに含まれるミネラルが体の調子を整えます」って書いてあったら「バターはスルーかい！」と思いますもんね。

●「給食だより」のつもりで

消費者庁の「食品事業者向け機能性食品制度」のパンフレットには機能性表示食品について
「消費者の自主的かつ合理的な商品選択の機会の確保」を促す制度、と記されています。
食品の機能や栄養素について知識の少ない消費者にも多くの情報を与えることにより、その人に必要な食品を選びやすくすることを目指すものなのです。
間違っても特定の機能ばかりを追い求めて偏った選択をするためのものではありません。

小学生の頃、毎月給食だよりが配られましたね。
一ヶ月の給食のメニューの横に、「体を作るもの」「体の調子を整えるもの」「エネルギーになるもの」などの項目と、それぞれに当てはまる食材が表になっていました。
見るともなしに見ているだけで、栄養素のバランスの取り方や様々な食材の機能を覚えたものです。
機能性表示はそんな風に「ちょっと詳しい給食だより」を見るような冷静な気持ちで眺めたいものです。

機能性表示食品の届出等に関するガイドライン – 消費者庁

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