病気の発見と治療について～梨娘の貧血治療～

2015年10月9日

先日本当に久しぶりに焼肉を食べに行きました。
(そういえば若かりし頃、ペコちゃんと吉祥寺まで焼肉を食べに行ったことなんか思い出したりしました。。。)
お肉は大好きですし、なかなか普段食べに行けないので気合いを入れて食べるぞ～といざ食べ始めると。
なんだかちょっと食べたらお腹いっぱい。
若い頃、年を取ると肉が食べられなくなる、という話をいろんなところで聞いた気がしますが、まさにそれだ！と。
梨子ちゃんもとうとうその域に達したということですね(苦笑)

●きっかけは風邪の診察

先日もご紹介した梨子ちゃんの娘、梨娘。
どうも体調を崩すことが多く、先日も風邪っぽい症状があったため、かかりつけの病院にて診察を受けました。
そこで念のため血液検査を行った結果、意外な診断をされました。
『MCV(平均赤血球容積)の値がかなり低いです。』と。
（貧血の知識と対策）

そうです、梨娘、貧血でした。

これは貧血の一種で、赤血球の容積が通常よりもかなり小さく、全身に送るべき血液の成分が赤血球が小さいため充分に運べないのだそう。
赤血球なんてみんな同じ大きさだと思っていた梨子ちゃんはちょっとビックリ。。。
そして梨娘の体のことを思うとショックでした。

梨娘の場合、先日の記事(発達障害について考える)にもあるように、気持ちの問題がかなり大きく占めてはいますが、確かに朝起きられなかったり、一日中だるかったりと今思えば貧血であるからこその症状がありました。

●治療方法

貧血→体内の酸素が不足した状態　です。
一言に貧血と言っても、それが引き起こす症状がたくさんあります。

• 顔色が悪い
• 口内炎・口角炎が出やすい
• 動悸・息切れ
• めまい・頭痛
• 倦怠感
• 疲れが取れにくい

など。確かに梨娘、全部の症状が当てはまります。。。

かかりつけの病院の先生は、まず薬よりも食事で、そして体に負担のかからない漢方薬の治療をと、娘がまだ成長途中ということもあり、そのような治療方針でいて下さいました。

鉄分が多く含まれる食材、
レバー、ホウレン草、海藻類等々、意識的に摂取することを再認識して下さいと。
(梨娘、狙ったわけではなく、鉄分が多く含まれる食材がみんな好きなので母としても助かるところでした。)

ですが再度の検査の結果、それだけでは治療が難しいレベルとのことで鉄剤の投与ということになりました。
服用にあたり、副作用として吐き気や便が黒くなるなど不快な症状も見られるとのことでしたが、梨娘の場合は幸いにも副作用は見られず、就寝前一錠服用するだけなので本人も治療の負担もありません。

ただ、貧血の治療は鉄分を摂れるだけ摂って体に入れればそれでいいわけではないそうで、鉄分を入れれば入れるだけ、その分体から出て行ってしまう。。。(特に女性は。)
体内に鉄を留めるためにも赤血球の容積を通常通りの大きさに戻すことが目標です。

梨娘の場合、朝なかなか起きられないので、朝食が食べられないことも貧血になりやすい一因となってしまっています。
投薬が始まると、少し体が楽になったようで、いつまでも起き上がれないということはなくなってきました。

再々検査の結果、赤血球の容積の値はまだ正常値に達していないもののその他の値は少しずつ良くなっているので、鉄剤の服用の調整、また食事と漢方薬の併用等を行いながら貧血の改善を目指していくことになりました。

●まとめ

北斗晶さんの乳がん、川島なお美さんの胆管がん。。。
そんなニュースを立て続けに耳にした最近。
梨娘はそこまで深刻な状況ではありませんがそれらは病気に気付くきっかけ、時期、治療についていろいろと思いを巡らせるきっかけになりました。
普段から気を付けていても防げないこともある。突然倒れてしまうこともある。
家族に、自分に、友人に、いつ何が起きるかわからない。
でもどんな状況でも、それについてしっかりと対応できる心持ちを普段から持っていたいと思う梨子ちゃんでした。

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発達障害について考える～梨子ちゃんと梨子ちゃん娘の日々～

2015年9月11日

先日友人から『飲むから来て！』とのお誘いが。
ここ最近、家で飲むのが一番！と、ほとんど外にも行かずお誘いも断っていましたが、そんな様子を知った梨子ちゃん母が一言。
『いい加減にそろそろお誘いを受けなさい。お友達は大切に。』と。
その一言もあってその日は出掛けてみました。
それはそれは楽しくて、親の言うことは聞くべし、と思いました。
家がいい、なんていう梨子ちゃんよりもよっぽど若々しい梨子ちゃん母でした。

●発達障害とは

以前マスコミの前で自らが発達障害であることを打ち明けた栗原類さん。
今までそのことで苦しんでいたこと、それでも自分は自分だという強い気持ちを綴っていました。
今まで発達障害についてあまり分からない、関心がなかったけれど、栗原さんの告白によって発達障害を知るようになった方も少なくないのではないでしょうか。
なぜ今回、このテーマにしたかと言いますと。
梨子ちゃんの娘(以後梨娘と文中で呼ばせて頂きます)が実は発達障害の特性があり、今までの様子や母としての経験をお話しさせて頂き、少しでも発達障害について知って頂けたらという思いからなのです。

●見られる特性～伝説の少女～

梨娘が産まれて今まで、本当にいろいろなことがありました。
小さい頃は特に大変なこともたくさん。
ただただ夢中で育ててきた梨子ちゃん。
梨娘の様子を、あれ、なんか違うかな？とは思いながらも、とにかくしっかり育てなくては！との思いからそんな特性にも気付いてあげられていませんでした。

まず、梨娘の様々なエピソードをお話しようと思います。
(もちろん個人個人特性の種類や表れ方も違いがありますので、こんな様子なんだ～と参考にして頂ければ。。。)
今となってはなるほどという、今となっては笑い話に出来る。。。
でも当時は悩んで泣いて奮闘していた梨子ちゃんのまさに『伝説の少女』の子育てをご紹介します。

七五三、弟と。

保育園前

弟が産まれ自宅に戻ると弟の泣き声を聞き、それに反応してさらに大きな声でパニックを起こしたように泣く。
弟をあやし梨娘を泣き止ませる。。。まだまだ新米だった梨子ちゃん、さすがに疲れ果てる。

3歳児健診

市の保健センターにて行われる定期健診。
いざ健診会場へ、行く、が、その部屋に一歩も入らずセンター内を大冒険。
二階に行ったり玄関へ降りたり同じ月齢の子供たちを目にして、なんなんだうちの子は?！
笑顔でお母さん同士が話をしているのを横目に、あんなに笑えない！と追いかけるのに必死、健診を受けさせるのにただただ必死な恐怖の時間。

外食

たまには、と、ラーメン屋さんへ。
何食べようか、という前に、ひたすらキョロキョロし動き回る。
結局梨子ちゃん何も食べないまま外食終了。
それ以来外食に行かなくなる。

買い物

梨娘を連れての買い物。
子供が乗りたがるカートに絶対に乗らない。
手は絶対に繋がない、どこかに走って消えてしまう。
どうするか
梨娘を肩に抱え片手でカートを押しスーパーのどこに何があるかをすべて把握。
選ぶことなく手に取れるものを取ってレジへ。
レジでは店員さんの動きとお金の音に反応(おとなしかったのはここだけ)。

保育園入園式

入園式ボイコット。
部屋に入らず園庭でサッカー。

お散歩

入園後まもなくみんなで歩いてお散歩へ。
水が流れている道路の側溝へ落ちる。
後から保育園の園長先生から言われたこと。
入園式に出ないのもお散歩で側溝に落ちるのも、梨娘ちゃんが保育園始まって以来初めてですと。

運動会

みんなで楽しくお遊戯。
でも微動だにしない梨娘。
梨子ちゃんも固まる。

お迎え

大体同じ時間にお迎えに行くよう心掛けていた。
が、少しでも遅れるとパニック。
みんなが遊んでいても時計をずっとみて部屋の出口で立っている。

保育園最後のクリスマス発表会

オルガン担当になる。大塚愛の「さくらんぼ」。
かなり速いテンポで曲が決まったのも1週間前だったがすぐにマスター。
初めて先生たちに褒められる。

就学時健診

入学予定の小学校の教頭先生より突然電話、『問題がありますので再健診をしに学校へ来て下さい』と。
指示されたことが一切出来ておらず、話を聞けないのか聞かないのか聞いても理解できないのか判断出来ませんと言われる。

現在

「○○年○月○日○曜日○時○分頃私はどこで何をした」と、突然言う。
しかもでたらめではなく正確な出来事。
香りに敏感。納得しないと芳香剤もお香も使えない。
生活品のストック、シャンプー・リンス・トイレットペーパーその他諸々、何がいくつあるから次はいついつこれこれを何個買って欲しいと指示してくれる。
警察もののテレビ番組(○○警察24時みたいなやつ)や警察もののドラマが大好き。

政治に関心があり話し始めると止まらない。
勉強時に使うメモ、書きやすいからと梨子ちゃんが大量にルーズリーフを購入するも使わず、不要になった紙を小さく切ってメモにして使っている←段ボール一箱いっぱいになるほどの量、たまに部屋を覗くとひたすらびりびりと紙をやぶりメモを作っている。

最近覚えた料理を度々作りたがり、そればかり作っている。

​家庭科部に少し参加出来ていた時に覚えたホットケーキ。

​いかを捌くところから何度も作りかなり味に自信があるらしい『いかの肝焼き』。
などなど。

人はそれなりにこだわりがあったり特徴があったり、個性的なところはたくさんあると思うんです。
でも発達障害の人達はそれを理解されなかったり、本人自身がそのことに違和感を感じて苦しんでいます。

●現在の状況、そしてこれからすべきこと

今、梨子ちゃん親子の間で一番大変だと思うこと、それは学校にほとんど行けないこと。

梨娘の場合、特性があることだけが学校に行けない理由ではないのですが、大人数が苦手だったり、先生の話が理解できない時があったり、先生の一言でかなり落ち込んでしまったり(先生を嫌いなわけではないんです)。
思い込むとどんなに説明しても聞かない、聞けない。
そして最終的には話が通じなくなる。。。

カウンセリングの先生に言われたことは
「その特性がどんなものか、またその特性があると家族が理解することが一番大切」。
そうすることで冷静にもなれるし本人を理解してあげられる一番の近道だということ。

人には向き不向き、得意不得意、少なからずあるんです。
それがちょっと特徴的で他人に理解されにくい。
でもそれを障害ではなく違いととらえて受け入れること。

こんな考えになる前にかなりの時間を要しました。
学校へ行きなさい、なんで行けないの、みんなは行ってるじゃない、普通は学校行くでしょ。。。
掛けてはいけない言葉を言ってしまったこともありました。
でも本人はもっともっとそう思っていて、でも行けない。。。
苦しめてしまったんだろうなと思います。

特別支援教育ジャーナリスト中谷美佐子さんのブログが私に勇気を与えます。
『障害ではなく違い』
『発達障害のある人達は広範囲に渡って不具合さや困難さがあり、本当に苦しんでいる、まずは私達が彼らの苦しみを理解することで穏やかな生活が始まる』

学校や社会、全てに理解してもらい受け入れてもらうにはまだまだ時間がかかるでしょう。
でもその前に、親として出来ること、しっかりとしていきたいと思っています。
家族でさえそういった状況を受け入れることは容易ではなく実際受け入れられない方々がたくさんいるそうです。
それでも発達障害のことを少しでも頭に置いておけば何かが起こった時しっかりと対応できるのだと思います。

見た目では全く分からない梨娘の特性。
それでも私なら彼女を見守り支えていけるんだ、私だから出来るんだ、
そんな強い思いでこれからも子育てに邁進しようと思う梨子ちゃんでした。

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山梨在住の梨子ちゃんが紹介～山梨の夏～

2015年8月18日

先日いとこの結婚式に出席して来ました。

一人っ子の梨子ちゃんにとっては弟のような存在で、感激もひとしお。
式の後、ガーデンに出ていよいよ。。。
招待された新婦のご友人達にとっての一大イベント『ブーケトス』。
梨子ちゃんも遠くから見つめていました。
せーのっ！で新婦がブーケを投げる。
感動と興奮で女性達の黄色い声が上がる中、ちょうど中央の列にいた女性がキャッチ！

わぁ～！
。。。。。。
ん？あれ？
係の女性が『さぁ、受け取った方、新郎新婦のいる壇上へどうぞ！』と。
ブーケを手に壇上に上がったのは。。。我が娘でした。。。(なぜ！)
親戚なのに一番いいところを持っていく。。。新婦のご友人の方々、ごめんなさい(汗)

●山梨の夏

毎日毎日本当に暑いですよね。
梨子ちゃんの住む山梨も、暑さが厳しいと言ったら全国レベル！
誰かと話せば一番最初に『暑いね！』が出てきてもはや口癖になってしまっています。
とは言っても、夏は暑い。
そんな暑い山梨の夏、他では見られない山梨ならではの夏をご紹介しようと思います。

●桃、葡萄は『頂くもの』

山梨と言えば桃や葡萄の生産が盛んなフルーツ王国。
この季節、それらがたくさん出て来る時期で店頭にも並び始めます。

ただ梨子ちゃん、今まで桃や葡萄を買ったことがありません。
なぜなら、どこからともなく家にやって来るんです。
嘘なんかじゃなく、真実なんです！

実家のご近所さんから、父の友人から、職場の取引先からなどなど。
だからこの時期冷蔵庫は桃だらけ、葡萄だらけになります。

こんな状況が当たり前の山梨。
当然子供達も食べられるのが当たり前となってしまっていて、店頭に並ぶ桃や葡萄についている値段を見て『こんなに高いの？！』と驚くのは言うまでもありません。。。
なんて贅沢な。。。

ちなみに
桃は冷やさず常温で食べるのが一番甘味を感じる。
というのは桃農家さんの常識なのです。

早生種『はなよめ』

『日川白鳳』

『巨峰』

●贈答品

お中元の贈答品や人の集まるお盆など、特別な機会に登場するのが『あわびの煮貝』です。
海無し県の山梨であわび？と思われる方も多いのではないでしょうか？
あわびの煮貝の由来(株式会社かいやＨＰより)

梨子ちゃんは前出のいとこの結婚式の披露宴の引き出物として、このあわびの煮貝を頂く機会がありました。

千葉・勝浦産　近海あわび

醤油味をベースにあわびを煮たもので、食べるとシコシコとした食感と磯の香りが口いっぱいに広がります。
お酒のおつまみには最高！(またもお酒ネタ。。。)
こんな風にスライスしてキュウリを添えて食べるのが一般的で、肝も濃厚な味わいがあります。(右端の黒っぽいものがそれです。)

梨子ちゃんは肝が大好きで、食べる機会がある時は、同じく肝大好きな娘と取りっこをします!!!
そのまま白ワインやバターで焼いてステーキにしても美味しいんです。
伝統の山梨の味、自慢の逸品です。

●夏休みの友

小学校まで八王子で暮らしていた梨子ちゃん。
中学入学と同時に山梨へ来て驚いたのものの１つがこれでした。

周りのみんなが夏休み前になりソワソワするのと同じ頃『また、友、あるのかな？』『友、面倒くさいよね～。』と言われるものの。。。
何のことやらちんぷんかんぷん。
もちろん知っている振りで通せるわけもなく、友って何?!と聞いたところ、知らないことにかなり驚かれました。

それほど厚くはない冊子になっていて、教科ごとのページがあり、ワークのようなものです。
中には計算問題(数学)、自由研究について(理科)、山梨の偉人についてなどの郷土に関すること(社会)、簡単デザートを作ってみよう(家庭科→今年の中1はドレッシング作りでした)など
盛り沢山な内容ですが、楽しくいろんなことが勉強出来る教材です。

どうやら山梨だけというわけではないようですが、山梨の小中学生の夏にはなくてはならないものです。
(なくていい、という消極的な意見を娘も息子も言っているのは聞かないことにします。。。)

●郷土を楽しむ

暑さで滅入る今日この頃ですが、それでも四季のある日本にいるからこそ季節を楽しめます。
その場所その場所で、その季節ならではの特長があり文化があり習慣がある。。。
帰省する時期でもあるこの夏休みだからこそ、帰省先の土地、自分の、家族の育った場所の習慣や常識などを聞いてみたりするのも楽しいのではないでしょうか。

この暑さをなんとかしのげないか。。。と、憂鬱な暑さが少しでも和らぐような毎日の発見や気付きをしていけたらと思うのです。
山梨に住んでいるからこそお伝え出来ること、きっとあると思います。
これからも皆さんに少しでも山梨の魅力をお届けし、
山梨に足を運んで頂けることが出来たらと思っています。

梨子ちゃん、山梨を語る。
これからも不定期でお送りする、つもりです(笑)

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梨子ちゃん、約20年振りに献血に行く。

2015年7月30日

先日ルーペちゃんが『福士蒼汰と中川太志』『伊藤歩と木村文乃』が似ていて区別がつかないとの話を読み、梨子ちゃんもどうしても気になる二人が。。。というわけでルーペちゃんに便乗して。。。

さかなクンと中山優馬

ずっと密かに『この二人似てるよなぁ』と思っていまして。。。ジャニーズオタクな娘(最近私も負けていません。)に何か言われるか?！と思いつつ思い切って言ってみたら『似てる！』と認めてもらえて少しホッとしている梨子ちゃんです。

●献血に行って来ました

7月某日、梨子ちゃんの職場に献血車が来るとのこと。
献血どうかな？と上司に勧められ迷っていました。
以前は長い間貧血でヘモグロビンの値が8～9と、2ケタに満たなかった梨子ちゃん。
近頃はめっきり体調も良く、貧血も解消されたので、よし、やってみよう！と思い立ち申し込んでみました。

献血。
はて、いつ振りだろう？と思い返してみると。。。
私の記憶が確かならば、最後に献血したのは若かりし高校生の頃！
数えたくありませんが、今から20数年前のこと。
どんな感じだったっけなぁなんて思いつつ実は針とか血とか、怖いと思ったことがない梨子ちゃん、
そんなブランクを一切ものともせずまずは問診へ。

受けられるか一番心配だったのは、梨子ちゃん、常用している薬があること。
問診で聞いてみたところ、その薬は献血には問題ないとのことで
無事受けられることが分かりました。

今は血圧のお薬を飲んでいる方でも献血可能なんだそうです。
問診ではそれ専用のお薬リストのようなものがあり、献血可能なお薬か、そうではないお薬かの判断をしっかりしてくれます。

その他、朝食の時間や睡眠時間等、生活についての質問事項に答えた後、タブレットで献血についての説明を読み、タッチパネルでいくつかの質問に答えます。
(この時点で、あぁ時代は変わったなぁとあらためてブランクを感じることになりました。。。)

その後医師の診察、診断を受けＯＫをもらえたので、次は看護師さんによる血液採取。
血液型の確認、また、輸血可能な血液(血液の成分が輸血可能である条件を満たしているか)かどうかの確認をしてもらいました。

厚生労働省ホームページ採血基準(変更点含む)

●いざ、久々の献血台へ

梨子ちゃん、女子(おばちゃんでも女子は女子です)にしては大柄、骨太、肩なんてカクカクしていて肩幅も広い。。。
(平子社長にもかつて、肩幅広いなぁ！と感心？されたことあり。)
ですが、それにしては血管が人よりかなり細く、病院での採血でも常に看護師さん泣かせな血管の持ち主であります。
高校生の時にやった献血でも、血管が細いため人一倍時間がかかったものです。
今回も血管が出るまで少し時間がかかりましたが、無事献血スタート。

まず驚いたのは、てっきり女性は200ml献血だと思い込んでいたのですが400ml献血だったこと。
もちろん特に申告もしませんでしたし、400mlで支障なかったのでそのまま400ml献血をしてもらいました。

上司の話では、今回会社の方に日本赤十字社さんから献血のお話があった際にも献血を募る際に積極的に400mlを勧めてもらえるようにというような趣旨の内容を伝えられたそうです。
現在、200mlの需要が現場でとても少ないそうで、使い道としては血栓を溶かすくらいだということ。
確かに輸血となったらたくさんの血液が必要になりますよね。納得。

採血がスタートしたものの、さすがに久し振りなので、ふわふわしたような感覚に。
200mlだと思っていたところが400mlだとあらためて実感。。。
400ml、400ml。。。ビールの缶なら350mlだからそれよりちょっと多めか。。。
(すみません、お酒好きな梨子ちゃん、すぐにこんな例えになってしまいます。)
とか、
500mlのペットボトルならそれよりちょっと少ないか。。。なんて考え始めたら、結構多いぞ！と、今更ですが驚いたりして。
でも、誰かの何かの役に立てるなら素敵なことです。

●献血血液の行方

やはり今回も少し時間がかかりましたが無事終了。
終わった後はすぐに立ち上がらず足を組んで力を入れる≪レッグクロス運動≫と呼ばれる運動をします。
足を組んで力を入れて10秒、それを何回か繰り返し、また足を入れ替えて同じことをします。
足先への血行を良くするために行います。

先ほどお話しした血液の使い道ですが、その他にも、研究材料として使われることも多くあるそうです。

病気の診断・治療や国民の健康状態の改善を目的とした献血血液を使用する研究課題

輸血で直接役に立つことはもちろん、血液を使って研究がなされ、医学の進歩にも貢献できるなら、こんな素晴らしいことはないですよね。
久し振りの献血、さすがにその日はふわふわした感覚が残った気がしましたが今後も積極的に行っていきたいと思いました。
そしてこのすぐ後に、地元の先輩お二人(いずれも男性ですが)も献血をしたとの情報が。
そのうちのお一人は必ず年に2回、通算で20回以上献血をしているそうです。
やはり、意識として、人の役に立つ、それだけではなく、献血できるような自分の健康状態をキープすることも目標になります。
これぞ一石二鳥。

献血から2週間以上経ちますがまだなんとなく跡が残る梨子ちゃんの腕。
さすがに高校生の頃とは違いますね。
傷、あざ、虫刺されの後。。。とにかく治りが遅い。

献血する方に不安のないように注意事項等の冊子もたくさんもらえます。

血液成績も後日送られてきました。
結果はバッチリ健康な血液でした。

●まとめ

少しのきっかけで何か動けること、出来ること
もちろん人それぞれ事情も状況も違いますから、出来ることも人それぞれだと思います。

梨子ちゃんの場合は、もし自分がそして自分の家族が輸血を必要とする場面になったら、など、献血を通じていろんな思いを抱くことができました。
そして健康でいるありがたさも感じることが出来ました。
なのでまた献血の機会を自分で作っていけたらと思っています。

これからも健康でいるために、その意識を高める機会となった今回。
また会社に献血車が来る日を楽しみにしている梨子ちゃんでした。

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梨子ちゃん、睡眠について考える～そして自己紹介

2015年7月10日

先日友人とのやり取りで、自分のことを「アラフォー」と言ったつもりが何を思ったのか、「アラサー」と言っていた梨子ちゃん。
友人に「アラサー？え？アラサー？アラフォーじゃなくて？？？」と突っ込まれまくり。。。
そうだよ、気持ちは永遠のアラサー！どんどん若返ってるんだよ！と適当なことを言いごまかしました。。。お恥ずかしい間違いではありますが、何事も前向き、気持ちは常に若々しく！と思うことは大切と、間違いをプラスに捉える最近の梨子ちゃんです。

●自己紹介

今回2回目の登場梨子ちゃんの自己紹介を少しさせて頂きます。
山梨在住の『アラフォー』、中3の娘と中1の息子を育てるシングルマザーです。
幼少期に父の転勤にて都内生活を送った経験あり、その為今でも東京に住みたいという密かな願望を抱いております。
とは言っても現実問題それは無理なので、山梨生活をのんびりゆったり楽しんでいこうと思っています。

家のベランダからはほんの少し、ですが富士山が見え、甲府盆地が見渡せます。

それを眺めながらベランダにてお酒を飲むことが最近の休日のお楽しみ。
お酒に合うおつまみを料理することも大好きです。
その為カレーライスやオムライスなど子供が好きなメニューがほとんど食卓に上がらないちょっと珍しい我が家です。。。
(子供達もそれが当たり前なので一切文句は言いません。て単に梨子ちゃんがそう仕向けた？だけですね。。。)

また、ずっとバスケットボールを続けていましたが、子供達と自分の生活を優先に考え引退。
新たな趣味として最近昔習っていたエレクトーンを始めました。

ブランク約27年。。。それをどう埋めていくか。
楽しみながら続けていけたらと思っています。
こんな梨子ちゃんですが皆様よろしくお願いします。

●眠い、のに眠れない

近頃、寝ている時に腰の痛みで寝返りが打てない、一度目が覚めるとあれこれいろいろ考え始め目が冴える、気が付くと枕がずれていて朝起きると肩、首に激痛があり起き上がれない、といった状態があり、とっても不快感を覚えていた梨子ちゃん。

通勤は車にて45分ほどの距離を運転するのですが、その間に正直かなりひどい眠気が襲ってくることがあり、ひやっとしたことが何度もありました。

これはまずい!
眠っているつもりでも実はほとんど眠れていないのではないか？と考えるようになり、何かこれを打破するきっかけはないだうろかと考え。。。
市川三郷町というところにある睡眠工房おざわさんに行って来ました。

●睡眠に関するカウンセリング

睡眠時の悩みを解決してくれると友人に紹介してもらいいざお店へ。
元々は寝具を扱うお店ですが、睡眠に関してとても熱心に学ばれています。
ご家族で経営されていて、お店の方は睡眠環境アドバイザーという資格を持っていたり、山梨県内ではどこも扱っていない寝具（ＩＷＡＴＡ）を扱っていたりします。

まずは梨子ちゃんの睡眠環境についてのカウンセリングを行って頂きました。
睡眠時間、生活状況、睡眠時の姿勢(上向き、横向き、うつ伏せなど)、寝るときに着ているもの、その素材、寝具の様子(枕の材質、高さ、大きさ、敷き・掛け布団の材質、使用年数、布団の掛け方、など)をかなり細かく聞かれました。
その結果、特に睡眠時の姿勢と枕の状態が良くない為、確実に不眠を引き起こす要素があるとの診断結果でした。

●良い睡眠とは

良質な睡眠というのには3つ条件があるそうなんです。

1.体温が約1℃下がる
2.発汗する(一晩で約180㏄)
3.寝返りをする(一晩で約30回～40回)

これを考えるとやはり、横になった時の寝具に身を包む環境がとても大切なのが一目瞭然です。
特に梨子ちゃんが興味深かったのは寝返りのお話。
人は寝ている時に何度も寝返りをすることによって、活動時に詰まったりずれたりしてしまった頸椎や脊椎の間隔を元に戻す、修正を行う、んだそうです。
なので、意識的に向きを変えることは寝返りとは言わず、眠っている時に無意識にやるのが寝返りで、それがしっかり出来ていることが大切だということです。

寝返りの定義とは

無意識な寝返りであれば、首を動かすだけでも寝返りと言う。
そして自然な寝返りとは首を動かす→次に上半身→最後に下半身　が動く

要するに首がきっかけになり上半身と下半身が順にターンするように、後から付いていくような動きとのこと。
寝返り一つとっても、なんて面白くて深いんだ！と感動しました。

●寝具の見直し

今の睡眠時の不快感をなくすためには寝具を見直すことが必要だと痛切に感じ、まず枕について見て頂きました。
今現在使用している梨子ちゃん枕。
寝ている間に上にずれて気が付くと頭のてっぺんのみ乗っている状態。
それでは首も肩も痛いに決まっていますよね。
枕も洋服と同じ『試着』しないとこの人に合った枕は選べないそうで、実際に横になって何種類か枕を当ててもらいました。

高すぎても低すぎてもダメ。
目安としては、リラックスして直立している状態がそのまま横になっていることが理想。
また、頸椎がきれいなＳ字になることも大切なんだとか。

実際に横になって枕を当ててもらいましたが、なんということでしょう！！！
上向きが苦手で横向きでばかり寝ている梨子ちゃん、目からうろこ、上を向いて横になるってなんて気持ちがいいんだろう！と。

その他枕についてのポイントとして、
・当て方は、首の後ろの一番出っ張っている骨のところが枕の下のラインと平行になるようにする。
・枕の幅は、寝返りをすることを考えて肩幅よりも少し広いもの
を選ぶことが重要です。

●天然素材が一番

長い時間肌に触れる寝具。
パジャマやシーツなど、もちろん綿や麻などの天然素材を使用したものが一番。
中でも素材として枕や敷布団でおすすめして頂いたもの。。。
それがなんとラクダの毛。

砂漠地帯で生活すラクダ。
昼間は40℃を超え朝晩には氷点下40℃にもなる寒暖の差が激しい砂漠で、ラクダは自分の毛で体温調節をします。
昼間暑い中かいた汗を気温が下がる夕方には取り除かねばなりません。
それが出来なければ自分の毛に含まれている水分で凍え死んでしまいます。
ですからその水分をいち早く取り除ける速乾性のある毛。
また氷点下にも耐えられる保温性のある毛。
枕や布団には最適な素材です。

そして、枝毛が一切ないまっすぐな毛でからまないので、しずみがなく固くならずしっかり頭や体を支えてくれるそうです。
過酷な自然環境が生んだ最高の寝具素材ですね。

●まとめ

『睡眠は体のメンテナンス時間』
お店の方に言われて一番印象に残った言葉です。

人は体の調子が悪くなると、薬やサプリメント、整体など、外からのもので何とかしようとする傾向にある気がします。
でもまず、しっかりと質の良い睡眠を取ることで基礎代謝の向上、そして本来自分の持っている自然治癒力を向上させることが出来るそうです。
まずは自分の持っているものを向上させて健康に過ごす、これが一番です。

梨子ちゃん、現在枕と敷きパッドを一週間レンタルさせてもらい使用中。

嘘みたいによく眠れ、昼間の眠気も無くなって体も軽く快適です！
ここで皆さんも、睡眠時間について、見直す機会を作ってみてはいかがでしょうか。

山梨から、梨子ちゃんでした！

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